Spis treści
Spis treści
Jeśli chodzi o menopauzę, estrogen jednoznacznie zajmuje centralne miejsce.
I to w szczytnym celu. Hormon płciowy, od którego często nieświadomie zależy wszystko, od wysokiej produktywności po świetlistą cerę, wariuje w okresie okołomenopauzalnym lub w latach poprzedzających wielki finał miesiączki. Wraz z jego spadkiem pojawia się wiele dolegliwości, w tym nieprawidłowe krwawienie z pochwy, wzdęcia, mgła mózgowa i zmęczenie - to tylko cztery z ponad 30 objawów menopauzy, które zostały do tej pory zidentyfikowane.
A jednak słabnący poziom estrogenu nie jest jedynym winowajcą płaczu i palpitacji serca: Wahania progesteronu sieją takie samo hormonalne spustoszenie jak estrogen, hormon folikulotropowy (FSH), inhibina, kortyzol, testosteron i inne.
W tym celu krem progesteronowy, jako forma hormonalnej terapii zastępczej (HRT), jest coraz częściej stosowany w celu złagodzenia najbardziej uciążliwych objawów menopauzy, zwłaszcza że ostatnie badania ujawniają, że HRT może przynieść więcej korzyści zdrowotnych niż wcześniej wiadomo.
Ale czym tak naprawdę jest krem progesteronowy? Czy to może być dla Ciebie odpowiednie? Co możesz zrobić, aby w naturalny sposób zadbać o harmonię hormonalną?
Przekonajmy się.
Progesteron jest jednym z dwóch podstawowych hormonów płciowych posiadanych przez kobiety (tak, mężczyźni również produkują progesteron).
U kobiet progesteron jest wytwarzany głównie w jajnikach (w szczególności przez gruczoł zwany ciałkiem żółtym) i korze nadnerczy lub zewnętrznym obszarze nadnerczy. Jego główną zaletą jest wsparcie reprodukcyjne, które oferuje, od moderowania cyklu miesiączkowego po przygotowanie wyściółki macicy do implantacji i utrzymanie zdrowej ciąży.
Moce progesteronu wykraczają jednak daleko poza jego zdolność do pielęgnacji małego dziecka, a później laktacji. Potocznie nazywany "hormonem szczęścia", odgrywa cenną rolę w:
Podobnie jak wiele rzeczy w życiu - w tym synteza kolagenu i funkcje poznawcze - produkcja progesteronu spowalnia wraz z wiekiem. Jest to szczególnie prawdziwe w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy, kiedy twoje jajniki osiągają "złoty wiek" emerytalny i przestają produkować te hormony tak obficie, jak kiedyś. Krótko mówiąc, progesteron, obok estrogenu (i innych hormonów), waha się gwałtownie w tym czasie, zanim zacznie spadać.
Podczas gdy okres okołomenopauzalny jest wypełniony hormonalnymi szczytami i dolinami (że tak powiem), progesteron i estrogen mają tendencję do znacznego spadku. (Po ustaniu miesiączki poziom progesteronu spadnie prawie do zera, podczas gdy główny estrogen w twoim ciele zmieni się z estradiolu na estron). To właśnie wtedy zaczynają pojawiać się te mniej niż przyjemne objawy związane z tym okresem.
Oprócz charakterystycznych skutków ubocznych menopauzy - takich jak nieregularne miesiączki i zmęczenie - możesz zauważyć spadek progesteronu poprzez:
Wszystko to może być spotęgowane przez wpływ wahań poziomu estrogenów, które mogą powodować między innymi objawy naczynioruchowe, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty, wrażliwe piersi, bolesny seks i kruche kości. Jednocześnie progesteron może, początkowo i stale, spadać bardziej gwałtownie niż estrogen, co może skutkować dominacją estrogenu - stanem, który ma kilka wspólnych objawów z samą perimenopauzą, w tym zmiany nastroju, bezsenność i nieprzewidywalne miesiączki.
W tym miejscu pojawia się krem progesteronowy, nie jako panaceum na główne objawy menopauzy, ale jako metoda na ich złagodzenie... i uczynienie życia o wiele przyjemniejszym.
Krem progesteronowy jest dokładnie taki, jak brzmi: jest to miejscowa emulsja lub żel, który dostarcza progesteron do krwiobiegu poprzez wchłanianie przez skórę. Pochodzi z soi, kozieradki i dzikich ignamów, z których wszystkie zawierają diosgeninę - związek roślinny, który można chemicznie przekształcić w progesteron. Po wchłonięciu, bioidentyczny hormon jest przechowywany w tkankach tłuszczowych i wykorzystywany, gdy twoje ciało (i mózg) go potrzebuje.
Biorąc pod uwagę silne działanie progesteronu w całym organizmie, jest on stosowany nie tylko w przypadku objawów menopauzy: Nie tylko może pomóc w utrzymaniu zdrowej płodności, ale rozpuszczalny w tłuszczach krem może również złagodzić objawy przedmiesiączkowe.
A jednak jego prawdziwa magia jest zilustrowana w jego zastosowaniu jako hormonalnej terapii zastępczej w okresie okołomenopauzalnym, menopauzie i po menopauzie. Rzeczywiście, badania pokazują, że krem progesteronowy może potencjalnie:
Zaintrygowany? Czytaj dalej.
Krem progesteronowy jest dostępny zarówno bez recepty (OTC), jak i na receptę. Każda z tych opcji ma wiele zalet, ale niektóre kobiety mogą czuć się bardziej komfortowo, otrzymując wskazówki od zaufanego pracownika służby zdrowia. W rzeczywistości, przed wyruszeniem w jakąkolwiek podróż hormonalną, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem, aby a) potwierdzić, że nie masz żadnych podstawowych problemów zdrowotnych, które mogą powodować objawy, oraz b) ocenić swój obecny stan hormonalny.
Jeśli zdecydujesz się na krem progesteronowy OTC (który zazwyczaj zawiera niższe dawki progesteronu niż produkty na receptę), upewnij się, że jest on produkowany przez renomowaną markę i zawiera progesteron USP. Oznacza to, że krem spełnia wymagania określone przez Farmakopeę Stanów Zjednoczonych pod względem siły działania, jakości i czystości.
Preferujesz receptę? Twój ginekolog lub lekarz naturopata powinien być w stanie dostarczyć ci dawkę, która jest zgodna z twoim stanem hormonalnym - i tym, co masz nadzieję osiągnąć dzięki kremowi.
Krem z progesteronem nakłada się w taki sam sposób, jak codzienny balsam do ciała.
To powiedziawszy, miejsce, w którym go zastosujesz, ma znaczenie. Eksperci sugerują stosowanie go na cienkie obszary skóry:
Najlepiej jest obracać obszary, na które nakładasz krem, aby uniknąć nasycenia receptorów skóry, znanego również jako "zmęczenie skóry". Kluczowa jest również ilość, której używasz. W przypadku objawów menopauzy zwykle zaleca się stosowanie 25-50 mg (co zwykle odpowiada 1⁄4 do 1⁄2 łyżeczki do herbaty lub mniej więcej wielkości dziesięciocentówki) kremu wieczorem, ponieważ progesteron może działać uspokajająco u niektórych kobiet.
Ogólnie rzecz biorąc, krem progesteronowy jest ogólnie dobrze tolerowany. Może jednak wywoływać skutki uboczne, takie jak:
Krem progesteronowy jest również uważany za bezpieczny dla niektórych kobiet. Osoby z rakiem piersi reagującym na progesteron (lub rakiem piersi w wywiadzie), problemami z krzepnięciem krwi i krwawieniem i/lub drgawkami mogą jednak nie być odpowiednimi kandydatami do stosowania kremu; to samo dotyczy kobiet, które przyjmują leki rozrzedzające krew. Ponownie, podkreśla to znaczenie konsultacji z lekarzem przed pójściem ścieżką kremu progesteronowego.
Absolutnie. Weź pod uwagę PMS, kiedy poziom progesteronu gwałtownie wzrasta w drugiej połowie cyklu. Podobnie, nadmiar progesteronu - czy to z powodu hormonalnej terapii zastępczej, torbieli jajników, czy hormonalnej kontroli urodzeń - może objawiać się jako:
W tym celu obserwuj, jak reagujesz na krem progesteronowy i powiadom swojego lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne.
Moja rada? Pomyśl o kremie progesteronowym (jeśli jest odpowiedni dla Ciebie) jako o doskonałym suplemencie, który wzmocni szerszą rutynę odnowy biologicznej równoważącą hormony, podobnie jak możesz przyjmować multiwitaminę, aby wzmocnić korzyści, które już odczuwasz, przestrzegając czystego, inteligentnego schematu żywieniowego. Znaczenie: Istnieje kilka strategii, które możesz przyjąć, aby prześlizgnąć się przez menopauzę. Obejmują one:
Pamiętaj, że garść witamin i minerałów może pomóc we wspieraniu zdrowej produkcji progesteronu w organizmie , takich jak:
Progesteron i GABA - lub kwas gamma-aminomasłowy, kluczowy neuroprzekaźnik - mają skomplikowany związek, ponieważ jeden z podstawowych metabolitów progesteronu, allopregnanolon, może wpływać na funkcję GABA. Jest to niezwykle ważne, ponieważ GABA ma wpływ na wszystko, od wspierania zdrowego snu po łagodzenie tymczasowych uczuć strachu i niepokoju.
Możesz być w stanie naturalnie zwiększyć poziom GABA, gdy progesteron spada, dzięki kilku sfermentowanym pokarmom, takim jak miso, tempeh i kimchi, a także warzywom takim jak brukselka, słodkie ziemniaki, brokuły, kapusta i kalafior. Inna opcja? Zainwestuj w wysokiej jakości suplement.
Mówiąc o jedzeniu: Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na wiele aspektów menopauzy, w tym na nastrój, wagę oraz wytrzymałość psychiczną i emocjonalną. Chociaż żadna pojedyncza żywność nie jest w stanie zwiększyć syntezy progesteronu, kupa pokarmów może wspierać jego naturalną produkcję i ułatwiać ogólną równowagę hormonalną. Należą do nich fitoestrogeny, takie jak nasiona lnu, edamame, jagody i tofu, a także fitoprogestyny lub pokarmy o działaniu progestagennym, takie jak jarmuż, szpinak, wiśnie, seler, pietruszka, oliwa z oliwek i jabłka (w sumie pokarmy zawierające odpowiednio kemferol, apigeninę i luteolinę).
Tymczasem inne pokarmy mogą łagodzić dominację estrogenu i powodować lepszy stosunek estrogenu do progesteronu; od kapusty po orzechy włoskie.
Nazwij to "zmianą", "pozytywną pauzą", "drugim dojrzewaniem" - bez względu na to, jakiego określenia użyjesz, faktem jest, że trzy etapy menopauzy (okres okołomenopauzalny, menopauza i okres po menopauzie) są wyjątkowo trudne dla niektórych kobiet. Zmiany fizjologiczne, w połączeniu z wyzwaniami emocjonalnymi, obawami wieku średniego i komplikacjami poznawczymi, mogą wywołać wiele niepokoju nawet u najbardziej odpornych z nas.
A ponieważ stres wyzwala uwalnianie kortyzolu - hormonu, który może zaburzać homeostazę i zmniejszać produkcję progesteronu - zarządzanie nim jest znacznie ważniejsze niż, no cóż, prawie wszystko inne. Niezależnie od tego, czy oddychasz nieco lżej, angażując się w kreatywny projekt, idąc pobiegać, czy wygrzewając się na słońcu, upewnij się, że znajduje się to na szczycie listy rzeczy do zrobienia... teraz i przez nadchodzące dziesięciolecia.
Referencje:
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
