Od rumianku po liść maliny: Które herbaty są dobre, gdy jesteś w ciąży?

Kluczowe wnioski

• Nie wszystkie herbaty ziołowe są uważane za odpowiednie w czasie ciąży: Niektóre zioła mogą być bezpieczne w zależności od etapu ciąży i spożywanej ilości.
• Niektóre herbaty ziołowe były badane bardziej intensywnie niż inne: Imbir, mięta pieprzowa i liść maliny należą do herbat najczęściej omawianych w badaniach związanych z ciążą.
• Składniki ziołowe mogą się znacznie różnić w zależności od produktu: Mieszanki herbat mogą zawierać wiele składników roślinnych o różnych zastosowaniach i profilach bezpieczeństwa.
• Brak kofeiny nie zawsze oznacza bezpieczeństwo dla ciąży: Herbaty ziołowe i suplementy podlegają innym warunkom niż tradycyjna czarna lub zielona herbata.
• Przy wyborze produktów ziołowych w czasie ciąży ważne są wskazówki dotyczące opieki zdrowotnej: Indywidualne potrzeby zdrowotne, przyjmowane leki i historia ciąży mogą mieć wpływ na to, co należy stosować.

Ciąża wiąże się z wieloma wyzwaniami, a przy tak wielu lekach, które nie są dozwolone, nie jest zaskoczeniem, że wiele przyszłych mam szuka bardziej naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie. W rzeczywistości około 30% z nich sięga po ziołowe środki, takie jak herbata, w tym szczególnym (i czasami trudnym) czasie. Lekarze ostrzegają jednak, że "naturalny" nie zawsze oznacza "bezpieczny". Jeśli chodzi o herbatę ziołową  i ciążę, wciąż jest wiele rzeczy, o których nie wiemy i wiele szarych stref do poruszania się. Oto, co mówią badania na temat tego, jakie herbaty można pić podczas karmienia piersią dziecka.

Herbaty ziołowe a ciąża: jak zachować bezpieczeństwo

Rodzaje herbaty

Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między herbatą nieziołową a ziołową.  Herbata nieziołowa jest wytwarzana z liści krzewu herbacianego i obejmuje herbatę białą, oolong, zieloną i czarną.  Zawierają one kofeinę, chyba że jest to wersja bezkofeinowa. Oprócz zawartości kofeiny, herbaty inne niż ziołowe mogą przynosić korzyści zdrowotne, ale według American Pregnancy Association, "kobiety w ciąży i karmiące piersią są często zachęcane do ograniczenia lub wyeliminowania kofeiny. Natural Medicines Database ocenia zarówno zieloną, jak i czarną herbatę jako "prawdopodobnie niebezpieczne" w ciąży, gdy są stosowane w dużych ilościach, głównie ze względu na wysokie spożycie kofeiny, ale "prawdopodobnie bezpieczne", gdy są stosowane w umiarkowanych ilościach.

Herbaty ziołowe nie są wytwarzane z krzewu herbacianego, ale z różnych innych roślin i ich części, takich jak skórki, korzenie, liście i/lub jagody.  Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny (chyba że została ona dodana).  

Względy bezpieczeństwa

Badania nad bezpieczeństwem i skutecznością stosowania ziół w czasie ciąży są bardzo ograniczone.  Trudno jest prowadzić badania na kobietach w ciąży ze względu na obawy etyczne dotyczące ryzyka dla dziecka i matki. Nawet coś tak naturalnego i prostego jak herbata ziołowa może być wystarczająco silne, aby wywołać w organizmie reakcję podobną do leku. Dlatego przyszłe mamy muszą uważać na to, co piją.  Przyjmuje się, że niektóre substancje w czasie ciąży są bezpieczne, zwłaszcza jeśli są ograniczone do umiarkowanych ilości, co zwykle oznacza nie więcej niż dwie filiżanki herbaty dziennie.

Oprócz dawki, bezpieczeństwo herbaty ziołowej w ciąży zależy również od preparatu i trymestru. Upewnij się, że używane herbaty zawierają dokładnie te składniki, których potrzebujesz.  Różne części tej samej rośliny mogą mieć różne szkody lub korzyści (np. liście i jagody).  Upewnij się, że herbata ziołowa pochodzi z godnego zaufania źródła i została przetestowana pod kątem czystości, aby uniknąć szkodliwych produktów ubocznych. Pierwszy trymestr może być czasem, w którym należy zachować największą ostrożność ze względu na szybki wzrost dziecka w tym okresie.

Nawet w przypadku herbat ziołowych uważanych za "prawdopodobnie bezpieczne", osobiste czynniki ryzyka mogą sprawić, że herbata nie będzie zalecana dla niektórych osób.  Dlatego przed wypróbowaniem herbat ziołowych zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania bardziej spersonalizowanej porady. Ponadto ryzyko związane z różnymi ziołami może różnić się w zależności od ciąży i laktacji, więc nie zakładaj, że jest to bezpieczne w czasie ciąży; dotyczy to również laktacji.

Herbaty ziołowe w ciąży: Rodzaje i ich bezpieczeństwo

Chociaż typowe stosowanie herbat ziołowych różni się w zależności od kultury, poniższa tabela zawiera przegląd najczęściej stosowanych ziół i herbat w ciąży oraz ich ocenę bezpieczeństwa. Te dane dotyczące bezpieczeństwa mogą wydawać się niepokojące w przypadku niektórych powszechnie stosowanych ziół. Pamiętaj, że niewielkie ilości (ilość zwykle stosowana w żywności) nie są uważane za "ilość leczniczą" w przypadku większości popularnych ziół.  Niewielkie ilości, stosowane nieregularnie, mogą nie stanowić problemu, ale duże dawki ziół w herbacie mogą.  W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Podsumowanie

Przed wypiciem herbaty ziołowej w ciąży zaleca się stosowanie wyłącznie powszechnie używanych herbat, które są uważane za bezpieczne, upewnij się, że marka i preparat są bezpieczne i używaj tylko umiarkowanych ilości. Jak zawsze, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.  

Referencje:

1. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe. (2023). Herbata ziołowa a ciąża: Ocena bezpieczeństwa, składników i wytycznych dla konsumentów. Seria edukacyjna APA dotycząca zdrowej ciąży.
2. Centrum Badań Terapeutycznych. (2019). Naturalne leki: Oparta na dowodach kliniczna baza danych suplementów diety, naturalnych składników i terapii integracyjnych. Wydział Badań Terapeutycznych.