1. Nie pij alkoholu. Podobnie jak kofeina, alkohol jest środkiem moczopędnym. Co więcej, wielokrotnie udowodniono, że alkohol powoduje niezmierzone szkody w organizmie jako całości i w wielu narządach z osobna. 2. Naucz się gotować swoje ulubione potrawy. Samodzielnie przygotowując posiłki, masz kontrolę nad tym, co się do nich dodaje i jak żywność jest przetwarzana. Kluczową kwestią jest także to, abyś widział jakość produktów w przygotowanym daniu. 3. Naucz się mówić „nie”. Jeśli nie masz ochoty jeść, gdy ktoś Ci zaproponuje, wiedz, jak grzecznie odmówić. To lepsze niż zgodzić się, a potem cierpieć z powodu przejadania się. 4. Noś ze sobą mały pojemnik z wodą. W ten sposób zawsze będziesz w stanie w razie potrzeby uzupełnić swój bilans wodny. Oszczędzasz także pieniądze i nie musisz kupować wody ani słodkich napojów w najbliższym sklepie. 5. Rzuć palenie. Wszyscy ludzie wiedzą o szkodliwości papierosów, pozostaje tylko przezwyciężyć to pragnienie i pozbyć się złego nawyku. 6. Unikaj biernego palenia. Kiedy stoisz obok osoby palącej, również dostajesz swoją część szkodliwego dymu. Staraj się unikać osób palących. 7. Zdrowe przekąski. Jeśli w trakcie pracy poczujesz głód, dobrze jest mieć pod ręką owoce lub orzechy na przekąskę. Będzie smaczną, zdrową i lekką przekąską.
