1. Wystarczająca ilość snu. Nasz organizm potrzebuje snu, aby się zregenerować i nabrać sił. Jeśli ograniczysz ilość snu, Twoje ciało będzie bardziej zestresowane, niż powinno. Stres powoduje starzenie się i szkodliwe reakcje chemiczne. Każdy ma inne potrzeby związane ze snem, ale będziesz wiedzieć, kiedy będziesz się wysypiać. Idź spać trochę wcześniej niż zwykle. Staraj się nie pić napojów zawierających kofeinę co najmniej 5 godzin przed snem. Ponadto jedzenie dużej ilości jedzenia i oglądanie telewizji uniemożliwi szybkie zasypianie. Regularne ćwiczenia pomogą Ci wcześniej zasnąć. 2. Chodź boso. Twoje stopy zawierają wiele punktów nerwowych połączonych z różnymi częściami ciała. Chodzenie boso stymuluje te punkty i poprawia krążenie krwi w całym ciele. Jeśli zazwyczaj spędzasz dzień w butach, spróbuj wybrać się na spacer boso. Jeśli to możliwe, chodź po biurze w samych skarpetkach (tylko upewnij się, że nie śmierdzą). Następnym razem, gdy będziesz wynosił śmieci, zrób to boso. Nie spiesz się, Twoje stopy mogą być wyjątkowo wrażliwe od wygodnego mieszkania w butach. 3. Spróbuj czegoś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś. Nasze ciała i mózgi wymagają stymulacji, aby zachować zdrowie. Jeśli robisz to samo każdego dnia lub wykonujesz ten sam zestaw zajęć w każdy weekend, poważnie ograniczasz swój rozwój. Zapisz się do sekcji sztuk walki. Weź udział w zajęciach jogi. Spróbuj biegania przełajowego. Wypożycz rower górski i poznaj znane leśne szlaki z nowej perspektywy. Posłuchaj nowego trendu w muzyce. Przeczytaj inny rodzaj książki. Poznaj tę ulicę, którą chodzisz codziennie, ale nie masz pojęcia, dokąd prowadzi. 4. Często się ruszaj. Obiekty w ruchu zawsze pozostają w ruchu. Jeśli chcesz być zdrowy, musisz się ruszać, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Staraj się być tak aktywny, jak to możliwe (ponownie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie). Staraj się nie siedzieć w jednym miejscu dłużej niż godzinę. Wstań, chodź, przeciągnij się, przysiad, skacz, zrób cokolwiek. Pomyśl o aktywności jak o życiu, a bezczynności jak o postępującej śmierci (ponownie, zarówno fizycznej, jak i psychicznej). 6. Zrób coś relaksującego. Znajdź czas na relaks tak często, jak to możliwe. Może to oznaczać wszystko: spędzanie czasu z rodziną, czytanie książki nad morzem, weekendowa wycieczka lub po prostu siedzenie na zewnątrz i cieszenie się chwilą. Każdego dnia powinieneś zarezerwować czas na relaks, ale nawet jeśli masz pracowity tydzień, możesz odstresować się w ciągu zaledwie kilku godzin w weekend, robiąc coś, co Cię relaksuje.
