Warto medytować przed pójściem spać. Aby sen był naprawdę zdrowy, aby obudzić się po dobrze przespanej nocy i aby sen nie był zbyt długi, praktykuj medytację przynajmniej przez kilka minut. Kilka minut medytacji może pomóc zaoszczędzić kilka godzin snu lub sprawić, że będziesz spać głęboko. Są różne medytacje, ale możesz przynajmniej uspokoić umysł, wziąć głęboki oddech i skupić się na sobie. Dzięki temu wewnątrz panuje niesamowite poczucie integralności i harmonii. Możesz skupić swój umysł na czymś dobrym i wzniosłym. Dość łatwo jest zaobserwować (w umyśle) coś dobrego. Następnie nastąpi przejście z trybu „aktora” do trybu „obserwatora” i rozpocznie się proces „zapadania się do wewnątrz”. Poczuć wdzięczność za wszystko, co wydarzyło się poprzedniego dnia. Nie ma nic skuteczniejszego niż wdzięczność w łagodzeniu stresu. Jeśli chociaż spróbujesz zrozumieć, ile dostajemy w życiu całkowicie za darmo (zdrowie, talenty, możliwości itp.), Zrozumiesz, że otrzymaliśmy bardzo, bardzo dużo.
