Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski lub wiśnia ozima, to tradycyjne zioło ajurwedyjskie, szeroko stosowane w naturalnych środkach i suplementach, które pomagają złagodzić stres i niepokój. Jego główne mechanizmy działania obejmują: 1. Adaptogenność: Ashwagandha jest wysoce adaptogenna, co oznacza, że może pomóc organizmowi radzić sobie ze wszystkimi formami stresu, czy to fizycznego, chemicznego czy psychicznego. Zmniejsza reakcję stresową poprzez regulację funkcji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA), zmniejszając w ten sposób wydzielanie nadmiaru kortyzolu, głównego hormonu stresu. 2. Działanie neuroprotekcyjne i uspokajające: Ashwagandha zawiera składniki aktywne, takie jak sitoindozydy i witanolidy, które mogą wpływać na poziom neuroprzekaźników i pomagać zwiększać poziom neuroprzekaźników przyjemności, takich jak serotonina i dopamina, poprawiając w ten sposób nastrój i zmniejszając niepokój. 3. Przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny: Jako naturalny przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny, ashwagandha może zwalczać uszkodzenia wolnych rodników i zmniejszać reakcje zapalne, co ma pozytywny wpływ na zmiany fizjologiczne spowodowane stresem. 4. Optymalizuj jakość snu: Wiele badań wykazało, że ashwagandha może jeszcze bardziej zwiększyć odporność organizmu na stres poprzez poprawę jakości snu i zwiększenie ilości głębokiego snu w okresie rekonwalescencji. 5. Równowaga hormonalna: Badania wskazują, że ashwagandha może również pomóc w regulacji równowagi hormonów męskich, takich jak zwiększenie poziomu DHEA i testosteronu, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu poziomu energii i radzeniu sobie ze stresem.
