Jeśli wezmę to i niacynę razem, nie dostanę błysku, więc biorę 500 mg każdego z nich w tym samym czasie. Niacyna to witamina B3, jedna z rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Istnieją dwa jej rodzaje: niacyna i niacynamid. Różnica jest następująca. Niacynamid → Piękna skóra, przeciwdziała starzeniu, poprawa funkcji bariery skórnej, zapobieganie plamom starczym, redukcja zmarszczek, zapobieganie utlenianiu, zapobieganie stanom zapalnym i poprawa trądziku Pokarmy dla zwierząt, mięso i ryby (pierś z kurczaka, bonito, tuńczyk, dorsz ikra, wątroba)) → Metabolizm energetyczny Działa jako koenzym dla 500 enzymów w całym organizmie Metabolizuje węglowodany, białka i lipidy Tworzy energię Generuje DNA i hormony Wytwarza neuroprzekaźniki → Zapobiega objawom neurologicznym Krążenie krwi - Obniża poziom cholesterolu - Zapobiega stanom zapalnym skóry i błon śluzowych błony śluzowe - Wspomaga rozkład alkoholu - Niacyna, która jest zawarta w pokarmach roślinnych, takich jak grzyby maitake, grzyby shiitake i orzeszki ziemne, powoduje zaczerwienienie i swędzenie skóry, ale wcześniejsze wypicie VC może zapobiec zaczerwienieniu Objawy niedoboru Depresja, chroniczne zmęczenie, halucynacje, drażliwość, lęk, zaburzenia psychiczne, bezsenność, zapalenie jamy ustnej, zapalenie skóry, zapalenie języka, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunka, pelagra itp.
