Pełny, zdrowy sen jest niezbędny dla zdrowia, liczne badania dowodzą, że przy braku snu może wystąpić otyłość i choroby serca. Osoby z zaburzeniami snu częściej wpadają w stresujące sytuacje, zapadają na depresję i inne problemy zdrowotne. Potrzeba dobrego snu jest obecnie ważniejsza dla zdrowia niż kiedykolwiek wcześniej. Lekarze dużo mówili o ruchu i odżywianiu, ale jakoś ominęli sen. Aby nadrobić zaległości, ludzie zaczęli spać mniej. A teraz lekarze podnieśli alarm, ujawniono oczywisty związek wielu chorób, zwłaszcza nerwowych i psychicznych, związanych z brakiem snu. Ludzie mają różną potrzebę długości snu. Nie ma jednak wątpliwości, że jakość snu jest jednym z głównych czynników zdrowia. Lekarze zalecają 7-8 godzin snu, aby czuć się zdrowo, ale nie ma to wątpliwości, ponieważ są ludzie, którzy nie potrzebują aż tak dużo snu. Zdrowy organizm jest w stanie regulować potrzebę snu i dostosowywać reżim przy zmianie stref czasowych.
