W ostatnim sezonie często ćwiczę aerobik, aby zapobiec utracie mięśni. Wybieram BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, które głównie potrafią syntetyzować białka i uzupełniać aminokwasy. Ogólnie rzecz biorąc, picie go przed ćwiczeniami, po ćwiczeniach i przed pójściem spać będzie miało lepsze efekty. Może zwiększyć mięśnie i uzupełnić energię organizmu. Nie należy jednak przedawkować podczas picia BCAA, gdyż nadmierne picie może mieć negatywne skutki dla organizmu, takie jak zwiększenie obciążenia nerek. 1. Przed ćwiczeniami: Osoby, które zazwyczaj lubią aktywność fizyczną, mogą dzięki niej zwiększyć mięśnie i wzmocnić organizm. Ogólnie zaleca się wypicie przed treningiem określonej ilości BCAA, które mogą uzupełnić białko i aminokwasy. Podczas ćwiczeń mogą zapewnić energię do organizmu, zwiększają syntezę białek i pomagają w zwiększeniu masy mięśniowej; 2. Po wysiłku fizycznym: Po wysiłku fizycznym organizm jest zazwyczaj zmęczony, a mięśnie mogą być obolałe. Wypicie określonej ilości BCAA po wysiłku fizycznym może uzupełnić energię, wspomóc regenerację mięśni i złagodzić zmęczenie. Jednocześnie zwracaj uwagę na odpowiednie uzupełnianie wody, ponieważ podczas ćwiczeń bardzo się pocisz, dlatego należy zapobiegać odwodnieniu. 3. Przed pójściem spać: Jeśli masz nawyk ćwiczeń lub ćwiczeń aerobowych, możesz to zrobić wypij określoną ilość BCAA przed pójściem spać. Ponieważ BCAA mogą być lepiej wchłaniane podczas snu, co korzystnie wpływa na syntezę białek w organizmie. Białko jest głównym składnikiem mięśni i pomaga zwiększyć skład mięśniowy organizmu.
