Spożywanie magnezu pomaga w zapewnieniu optymalnego poziomu tego minerału w organizmie. Magnez odgrywa ważną rolę w wielu procesach fizjologicznych, takich jak funkcjonowanie mięśni, funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie zdrowia kości. Magnez jest dostępny w różnych postaciach, takich jak tlenek magnezu, glicynian magnezu, cytrynian magnezu i inne. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę. Na przykład cytrynian magnezu może być lepiej wchłaniany, a glicynian magnezu może mieć mniejsze działanie przeczyszczające. Niektóre osoby mogą odczuwać rozstrój żołądka podczas przyjmowania suplementów magnezu na pusty żołądek. Spróbuj zabrać je z posiłkiem. Niektóre leki lub żywność mogą wchodzić w interakcje z magnezem, zmniejszając lub wzmacniając jego działanie. Na przykład antybiotyki i niektóre leki na serce mogą wchodzić w interakcje z magnezem. Nie przekraczać dawki zalecanej na opakowaniu suplementu. Duże ilości magnezu mogą prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak biegunka.
