Magnez – czym jest i jakie ma zalety? Magnez jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Ciało dorosłego człowieka zawiera około 25 gramów tej substancji, z czego 50-60% znajduje się w kościach, a pozostała część w tkankach miękkich. Jednocześnie we krwi znajduje się mniej niż 1% magnezu. W organizmie magnez pełni wiele funkcji, bierze udział w ogromnej liczbie reakcji chemicznych. Jest niezbędna do syntezy ponad 300 enzymów, a jej niedobór w złożony sposób zaburza metabolizm białek i węglowodanów. Jednocześnie produkty spożywcze często zawierają niewystarczającą ilość magnezu. Funkcje magnezu i korzyści dla organizmu Magnez jest niezbędny do utrzymania dobrego stanu kości, pomaga regulować przepływ wapnia w organizmie i stymuluje wydzielanie kalcytoniny, hormonu sprzyjającego napływowi wapnia do tkanki kostnej. Zapewniając prawidłową mineralizację kości, magnez zapobiega rozwojowi osteoporozy. Magnez pomaga regulować ciśnienie krwi, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Jedno z badań wykazało, że suplementacja magnezu może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dodatkowo wspomaga enzymy regulujące poziom cukru we krwi oraz odpowiedzialne za wrażliwość organizmu na działanie insuliny, zapobiegając rozwojowi cukrzycy. Ważną funkcją magnezu jest zapewnienie prawidłowej funkcjonalności mięśni gładkich i szkieletowych, ich prawidłowe rozluźnienie oraz poprawa kurczliwości mięśni, w tym zapewnienie zdrowej pracy mięśnia sercowego i regulacja rytmu serca. Magnez wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych z mózgu do mięśni i narządów, zapobiega występowaniu depresji, zmniejsza poziom lęku, wahań nastroju wywołanych stresem oraz poprawia jakość snu . Oprócz wszystkich wymienionych zalet magnez uczestniczy w wymianie energii i elektrolitów, jest niezbędny na wszystkich etapach syntezy cząsteczek białek, reguluje wzrost komórek, a także bierze udział w syntezie kolagenu i szeregu hormonów ludzkich.
