Nie pij alkoholu. Podobnie jak kofeina, alkohol jest środkiem moczopędnym. Co więcej, wielokrotnie udowodniono, że alkohol powoduje niezmierzone szkody w organizmie jako całości i w wielu narządach z osobna. Naucz się gotować swoje ulubione potrawy. Samodzielnie przygotowując posiłki, masz kontrolę nad tym, co się do nich dodaje i jak żywność jest przetwarzana. Kluczową kwestią jest także to, abyś widział jakość produktów w przygotowanym daniu. Naucz się mówić „nie”. Jeśli nie masz ochoty jeść, gdy ktoś Ci zaproponuje, wiedz, jak grzecznie odmówić. To lepsze niż zgodzić się, a potem cierpieć z powodu przejadania się. Noś ze sobą mały pojemnik z wodą. W ten sposób zawsze będziesz w stanie w razie potrzeby uzupełnić swój bilans wodny. Oszczędzasz także pieniądze i nie musisz kupować wody ani słodkich napojów w najbliższym sklepie. Rzuć palenie. Wszyscy ludzie wiedzą o szkodliwości papierosów, pozostaje tylko przezwyciężyć to pragnienie i pozbyć się złego nawyku. Unikaj biernego palenia. Kiedy stoisz obok osoby palącej, również dostajesz swoją część szkodliwego dymu. Staraj się unikać osób palących. Zdrowe przekąski. Jeśli w trakcie pracy poczujesz głód, dobrze jest mieć pod ręką owoce lub orzechy na przekąskę. Będzie smaczną, zdrową i lekką przekąską. Pij koktajle owocowo-warzywne. Te koktajle to szybki sposób na uzyskanie witamin i składników odżywczych. Wystarczy wrzucić ulubione owoce do blendera, odczekać 30 sekund i gotowe. Częściej przebywaj na świeżym powietrzu. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym i siedzisz w biurze od rana do wieczora, staraj się, jeśli to możliwe, wychodzić na zewnątrz, aby odwrócić uwagę od pracy, pooddychać świeżym powietrzem, rozprostować nogi, dać odpocząć oczom i nie tylko. W weekendy warto także wybrać się na spacer sam lub w miarę możliwości z przyjaciółmi. Przenieś najbliższe otoczenie na właściwe odżywianie. Pomoże Ci to w mniejszym stopniu odnaleźć się w społeczeństwie, w którym zwyczajowo spożywa się szkodliwe produkty, i będziesz mniej skłonny do ich wypróbowania. A także sprawisz, że Twoi przyjaciele i bliscy będą zdrowi.
