Lizyna lub L-lizyna to jeden z ośmiu najważniejszych aminokwasów, które nie są syntetyzowane przez organizm i dostają się do niego wyłącznie z pożywieniem lub podczas przyjmowania suplementów diety. Aminokwas ten odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i wielu procesach fizjologicznych. Wpływa nie tylko pozytywnie na funkcjonowanie poszczególnych narządów i ich układów, ale jest także niezbędna do budowy białek, przyswajania żelaza i cynku, tworzenia karnityny i kolagenu. Lizyna przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, bierze udział w procesie metabolizmu tłuszczów, w wyniku czego następuje uwolnienie dodatkowej energii. Również w trakcie badań klinicznych wykazano, że aminokwas ten zwiększa wchłanianie wapnia, co z kolei odgrywa główną rolę w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy.Lizyna bierze udział w syntezie przeciwciał, hormonów, enzymów, w w tworzeniu kolagenu i odbudowie tkanek. Obniża również poziom trójglicerydów w surowicy. Aminokwas ten ma działanie przeciwwirusowe, szczególnie przeciwko wirusom wywołującym opryszczkę i ostre infekcje dróg oddechowych. Jeśli zachodzi potrzeba zażywania dodatkowej lizyny, lepiej zrobić to rano na pusty żołądek, około pół godziny przed posiłkiem. Aminokwas można stosować także w dowolnym innym momencie, tutaj wszystko zależy od ostatecznego celu stosowania suplementu diety. Nie zaleca się przyjmowania lizyny razem z suplementami diety o dużej zawartości wapnia. Prowadzi to do pojawienia się hiperkalcemii.
