ZMA to dobrej jakości suplement regeneracyjny, skuteczny w zależności od tego, czego szukasz. Osobiście wcześniej uzyskiwałem dobre rezultaty, stosując oddzielnie magnez, cynk i witaminę B6, ale jakoś ta kombinacja nie sprawdziła się w moim przypadku. Mimo to jest to suplement wart przetestowania i ogólnie jestem zadowolony z suplementów NOW Foods z linii regularnej i sportowej. U mnie ZMA sprawdza się po prostu jako uzupełnienie regeneracji sportowej, po ciężkim treningu. Zwykle po zastosowaniu magnezu widzę niewielką poprawę w zarządzaniu snem, ale ZMA było po prostu okropne dla mojego snu. Zacząłem brać ZMA przed snem (zgodnie z zaleceniami) i miałem najgorsze dwa tygodnie snu od dłuższego czasu. Jestem niską kobietą i zażycie 2 tabletek przed snem spowodowało wiele wyrazistych snów i niepokojów podczas snu; 1 tabletka była lepsza, ale rano czułem się oszołomiony, a wstawanie było trudniejsze nawet po długim śnie. Potem przestawiłem się na 1 tabletkę po treningu i dopiero wtedy zacząłem widzieć korzyści. Próbowałem brać 2 tabletki, jeśli bardzo się pocę i jest to dłuższy niż zwykle trening, ale jestem zbyt roztrzęsiony. Chociaż nie jest to cudotwórca, ZMA w pewnym stopniu poprawiło moją regenerację mięśni po ciężkim treningu. Mniej bolą mnie i sztywności mięśni, szybciej odzyskuję wytrzymałość (po zażyciu ZMA mój umysł i ciało są zwykle trochę niespokojne). Myślę, że jest to głównie zasługa B6, który zawsze działał na mnie, jeśli chodzi o regenerację po treningu i energię. Nie mogę powiedzieć, że odczułem znaczną poprawę wytrzymałości i siły. Poza tym ZMA nieznacznie pomogło na odporność, ale samodzielne suplementy cynku działały na mnie lepiej. Zwykle dostaję sezonowych alergii, rzadko się przeziębiam, więc dla mnie pomoc w poprawie odporności oznacza, że mam mniej objawów (lub łagodniejszych) alergii. Osobiście nie odczułem żadnej różnicy po zażyciu ich na czczo lub z posiłkiem, ale ponieważ brałam je po treningu, mój żołądek był zwykle raczej pusty (ale zazwyczaj jem 30-60 minut po treningu). Kapsułki są łatwe w zażywaniu (nie mam problemów z przyjmowaniem większych tabletek) i podczas brania tabletek nie zaobserwowałem żadnych problemów z refluksem ani żołądkiem.
