1. Bądź aktywny. Już 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie znacząco zmniejszy ryzyko udaru mózgu i cukrzycy, wydłuży czas i jakość życia, poprawi nastrój i samoocenę. Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, idź na spacer, posprzątaj dom, zmień dotychczasową trasę, spaceruj zamiast jeździć kilkoma przystankami autobusowymi, zaparkuj samochód nieco dalej. 2. Wystarczająca ilość snu. Co najmniej 7 godzin snu każdej nocy może pomóc w zapobieganiu cukrzycy, chorobom układu krążenia, udarowi, wysokiemu ciśnieniu krwi, przyrostowi masy ciała i otyłości, zaburzeniom układu odpornościowego, złemu zdrowiu psychicznemu i depresji. 3. Nie pal. Dym papierosowy wypełniający zamknięte przestrzenie zawiera ponad 4000 substancji chemicznych, z których co najmniej 250 jest szkodliwych. Jeśli palisz, już od pierwszego dnia po rzuceniu palenia Twój organizm zacznie się regenerować, a ryzyko chorób związanych z paleniem zmniejszy się.
