1. Jedz produkty przyjazne dla środowiska. Wydaje się to oczywiste, ale jest absolutnie niezbędne dla naszego zdrowia. Produkty przyjazne dla środowiska są przydatne. Kiedy je jemy, wzmacniają nasz organizm. To naprawdę jest takie proste. Produkty przyjazne dla środowiska w większości nie są przetwarzane ani wytwarzane za pomocą mechanizmów: owoce, warzywa, orzechy, zboża. Spróbuj wyrobić w sobie nawyk jedzenia jednego jabłka dziennie. Trzymaj torebkę orzechów w samochodzie i przekąskę w drodze do domu. 2. Obserwuj swoją postawę. Każdy ma swoją postawę, ale istnieje coś takiego jak „postawa prawidłowa”. Oceń swoją postawę. Czy garbisz się? Czy chodzisz ze spuszczoną głową? Wyobraź sobie, że ktoś przywiązał ci sznurek z tyłu głowy i ciągnie (nie, nie zamierza cię powiesić). Zrób to samo ze swoją postawą: odciągnij ramiona do tyłu, wypchnij klatkę piersiową do przodu, rozciągnij szyję i oddychaj. Staraj się monitorować swoją postawę przez cały dzień i poprawiaj ją, gdy tylko to zauważysz. 3. Zmień swoje nawyki żywieniowe. Wszyscy musimy jeść. Kiedy stajesz się dorosły, jedzenie staje się nawykiem. Jednak niewielkie zmiany w codziennych nawykach żywieniowych mogą mieć długotrwałe skutki dla zdrowia. Czy zazwyczaj jesz tosty na śniadanie? Zamiast tego spróbuj owsianki bananowo-jagodowej. Czy zazwyczaj pijesz kawę z dwiema porcjami śmietanki i czterema kostkami cukru? Spróbuj z dwiema porcjami śmietanki i jedną kostką cukru. Powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, a zanim się zorientujesz, będziesz czuć się znacznie zdrowiej. 4. Medytuj. Nie oznacza to, że powinieneś zostać mnichem i spędzić resztę życia na edukacji duchowej. Zbierz swoje myśli. Poświęć kilka minut na wyciszenie umysłu. Oddychaj głęboko i zrelaksuj całe ciało. Możesz spróbować tego rano (przed rozciąganiem) lub przed pójściem spać. Nawet przerwa na lunch jest dobra na medytację. 5. Unikaj uczucia przejadania się. Celem jedzenia nie powinno być najedzenie się. Jest to stan niekomfortowy i szkodliwy dla zdrowia. Jeśli zwykle odczuwasz przejadanie się, po prostu spróbuj jeść nieco mniejsze porcje. To normalne, że po jedzeniu odczuwasz lekki głód. Nie umrzesz. Najgorsze, co może się zdarzyć, to lekkie uczucie głodu przed kolejnym posiłkiem. Nauka udowodniła, że spożywanie mniejszej ilości kalorii przynosi wiele korzyści, zatem unikanie przejadania się nie oznacza, że musisz przestrzegać postu. 6. Potraktuj dyskomfort fizyczny jako mini-trening. Jeśli musisz przeciągnąć ciężkie pudełko do innego pokoju, potraktuj to jako mini trening. Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniego miejsca parkingowego w pobliżu i musisz iść dłużej niż zwykle, potraktuj to jako mini trening cardio. Wiele dolegliwości fizycznych można uznać za szansę na poprawę zdrowia. Zamiast narzekać, pomyśl lepiej, jak dzięki temu staniesz się silniejszy i zdrowszy.
