1. Poprawa wyników sportowych: Uważa się, że Creatate wzmacnia system energetyczny fosforanów w mięśniach i poprawia wyniki sportowców w krótkotrwałych sportach o wysokiej intensywności, takich jak trening siłowy i sprint. 2. Promuj wzrost mięśni: Niektóre badania pokazują, że kreatian może promować wzrost mięśni, szczególnie u osób trenujących z ciężarami. Może to wynikać z tego, że zwiększa ilość wody wewnątrzkomórkowej i wspomaga syntezę białek. 3. Zwiększona siła mięśni: Suplementacja Creatate może wiązać się ze zwiększoną siłą mięśni. Jest to szczególnie ważne dla osób trenujących siłowo. 4. Poprawa wytrzymałości mięśni: Uważa się, że Creatate pomaga mięśniom skuteczniej utrzymać wytrzymałość podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności i opóźnia zmęczenie. 5. Pomagają w regeneracji: Niektóre badania sugerują, że kreatyny mogą wspomagać regenerację i rehabilitację mięśni w pewnych sytuacjach, np. po urazie lub operacji.
