Suplementacja 5-HTP, czyli hydroksytryptofanem, pomoże „zrestartować mózg” i przezwyciężyć stres i obniżony nastrój. Jedną z przyczyn przewlekłego stresu może być brak serotoniny. Serotonina odpowiada za dobry nastrój i ogólne samopoczucie. Ponadto serotonina służy jako materiał budowlany do produkcji melatoniny. Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów 5-HTP/hydroksytryptofanu pozytywnie wpływa na jakość i długość snu (zarówno u osób, które zazwyczaj śpią słabo, jak i u osób, które nie mają problemów ze snem). Suplementacja hydroksytryptofanem pomaga stymulować sen REM (etap snu). Dlatego masz gwarancję najbardziej wyrazistych i niezapomnianych snów, gdy bierzesz magnez z hydroksytryptofanem) Wypróbuj! Suplementy z 5-HTP są szczególnie dobre dla tych, którzy nawet podczas snu nie mogą „wyłączyć mózgu” ani pozbyć się niepokojących myśli. Jeśli istnieje potrzeba dobrego i słodkiego zaśnięcia, widzenia żywych snów, wówczas zalecana dawka suplementu 5-HTP wynosi 50-100 mg 2-3 razy dziennie. Miły bonus: lepiej połączyć przyjmowanie hydroksytryptofanu z czymś słodkim, np. cukierkiem, kawałkiem czekolady lub łyżką miodu. Lepiej jest przyjmować rano lub podczas lunchu. A ostatnia dawka natychmiast na pół godziny przed żądaną porą snu. W takich przypadkach dobrze, aby obiad zawierał także pokarmowe źródła tryptofanu. Na przykład indyk, jajka, ryby, banany, pestki dyni i nasiona sezamu to produkty bogate w tryptofan. Efekt można odczuć już w pierwszym tygodniu stosowania. Jeśli nie masz niedoborów niacyny/witaminy B3 w swoim organizmie. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy B3, wówczas cały tryptofan uzyskany z pożywienia zostanie wykorzystany do produkcji witaminy B3, ponieważ dla organizmu ważniejsza jest niacyna. Krótko mówiąc, jeśli tryptofan nie zostanie przekształcony w 5-hydroksytryptofan, suplementacja tryptofanu nie zwiększy poziomu serotoniny w mózgu. A żeby nie zgadywać z fusów kawy, jaki masz poziom witaminy B3, lepiej sięgnąć po suplementy hydroksytryptofanu. Ponieważ badania pokazują, że suplementy 5-hydroksytryptofanu są znacznie skuteczniejsze niż tryptofan. Tryptofan w mózgu najpierw przekształca się w 5-hydroksytryptofan, a dopiero potem w serotoninę. Długo czytane, lepiej spróbuj. Wielkość kapsułek nie powoduje trudności w połykaniu. Kapsułki nie mają smaku. Najjaśniejsze sny!
