Nie skupiaj się na odżywianiu. Zamiast więc paranoicznie liczyć kalorie w każdym posiłku czy stosować stresującą dietę, polecamy zastosować się do uniwersalnych rad: jedz niskotłuszczowy nabiał; jeść chude mięso lub drób; wolą warzywa od płatków zbożowych i owoce od deserów; pij więcej wody i preferuj czystą wodę i herbatę od kawy i wody gazowanej; zapomnij o półproduktach; zrezygnuj z cukru. Żadnych słodyczy, soków owocowych, pieczywa, makaronów, miodu i tak dalej. Eksperci od żywienia spierają się o co, ale są zgodni co do jednego: cukier jest niezwykle szkodliwy dla zdrowia. Nie należy nagle przechodzić na modną, twardą dietę, zaczerpniętą z magazynu lub od kolegi; optymalny schemat żywienia lepiej wybrać z lekarzem, w oparciu o dane naukowe. Sprowadzanie zdrowego odżywiania do pewnego rodzaju kultu może zakończyć się bardzo nieprzyjemnym zaburzeniem odżywiania, jakim jest ortoreksja – obsesyjna nerwica prawidłowego odżywiania.
