Jest bardzo doskonały.Dodaje energii i siły podczas ćwiczeń, zmniejsza zmęczenie, dodaje masy mięśniowej zatrzymując wodę w mięśniach.Przy jego stosowaniu można podnosić większe ciężary, jednak wiadomo, że z kreatyną trzeba pić dużo wody , i jest kwestia, o której chciałem wspomnieć, aby nie doszło do zatrucia wodą wskutek wypicia zbyt dużej ilości wody. Objawy zatrucia wodnego są bardzo zmęczone i bolesne. Mięśnie, obrzęk warg i twarzy, zmiana koloru ciała, zmęczenie , letarg, bóle krzyża, a czasami odwodnienie na skutek wydalania wody z moczem dla elektrolitów sodu, potasu i wapnia Aby uniknąć zatrucia wodą: 1- Nie należy pić więcej niż 1 litr na godzinę, gdyż w przypadku przekroczenia litra, nerki się zmęczą i będziesz miał zatrzymanie wody. I będziesz cierpiał na problemy z zatruciem wodą. Podziel picie wody na przerwy, aż osiągniesz swój cel, czy to 3 litry, 4 czy 5, ale nie przekraczaj 1 litra w godzinę. 2- Stosuj napój elektrolitowy w celu uzupełnienia niedoborów sodu i soli powstałych na skutek wypicia zbyt dużej ilości wody.Na miejscu i w aptekach dostępne są rodzaje elektrolitów, najlepszy jest firmy Now Foods, która zawiera wyłącznie elektrolity, lub Extend , który łączy w sobie sole i aminokwasy. Życzę wam zdrowia i dobrego samopoczucia, moi bracia i siostry.
